jak robić

Menu które podałem jest z dnia wczorajszego oraz jest to rozpiska dotychczasowego CKD dlatego też jest tak mało WW co do LC dziś zacznę coś w tym temacie robić lecz poczekam jeszcze za wskazówkami jak teraz wejść na to LC.

Ok Sory, ale nie wiem jak mam to inaczej skomentować, a nie chcę robić śmietnika w dzienniku innego usera. Jakby coś to dopowiem, że ja nikogo u Poliqina nie miezsałem z błotem %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-09 20:51:51

Możesz robić niesymetryczne jak chcesz. Tam pisałeś o przysiadzie "za wszelką cenę" . To jest grzech w tym treningu. Nigdy nie rób do załamania mięśniowego. Ma być zapas sił. Przysiady raz możesz robić w formie negatywów innym razem inaczej, zaleca pewne urozmaicanie. Nie wiem jak tam jest z tym twoim podciąganiem. Ale jeśli te trzy na przykład to [...]

tak jak trening zajal by ci mniej niz godzine to tak, tyle by dobic do godziny, a jak wiecej to wcale zadnego aero robic nie musisz

No te tabletki to dają byle jakie. Kiedyś mi ginka zmieniła piguły, które właściwie były ok, na takie lipne, coś w stylu diane-35, tylko dlatego, że dostała darmową próbkę i mi ją dała... Przyjrzała mi się "pani ma trądzik" (parę pryszczy dosłownie) i dostałam. Pasowało mi, bo refundowane z powodu tego trądziku i 7zł kosztowały głupia [...]

No tak po prostu 3 dni na sokach Dziś się pomierzyłam i nie wygląda to dobrze. W talii i pasie +1cm ale dziś mój brzuch był jak balon więc zmierzę jeszcze jutro. W udach też mój 1 cm wrócił, co sobie tłumaczę tym, że wczoraj robiłam nogi, a tydzień temu mierzenie wypadło przed tym treningiem. Jutro wrzucę pomiary, ale spadków nie będzie [...]

Dzięki Skeni Nie wiem co z tymi powiadomkami, że czasem się wyłączają same z siebie. Zostawiłam kaloryczność na te 2 dni taką jak była i od jutra zaczynam oczyszczanie nerek cieszę się, bo owoce i warzywa na te upały to idealne rozwiązanie. No i będę zmuszona więcej pić, też się przyda. Stwierdziłam, że treningów nie będę robić, pełna [...]

[...] teorii Łosoś to morska ryba drapieżna. Z początku /w słodkiej wodzie/ żywi się małymi skorupiakami i larwami owadów. W wodzie słonej już żywi się innymi tłustymi rybami jak np śledzie. Wiemy, że ryby to 'śmietniki' - magazynmują w swoich organizmach różne syfy itd, więc MOŻE /tak, zaczyna się teoria / magazynują również o-3 zawarte w innych [...]

nie zgodzili się na przegraną:) Ozdoba się zgodzi jak mu dadzą zatańczyć .Pudzian g**** pokaże z gównianym kelnerem i trzeba mieć zdrowo nasrane żeby to oglądać ,nie mówię o płaceniu bo to już frajerzy kompletni a tych jak wiemy sporo(vide forum) A no lepiej dla Pudziana gdyby został z wyższą wagą 130-140 jak ktoś już pisał w dziale, byłaby [...]

Właśnie mam zamiar zacząć redukcję : 23 % bf przy wadze 74 kg i wzroście 183 cm (21 lat). Ale mam pytanie co do tej diety i całego procesu redukcji: 1. Do jakiego poziomu bf mam robić tę redukcję? 12-15 %? 2. Czy przy redukcji wystarczą treningi siłowe FBW 3x w tygodniu? A jeśli nie - jeśli musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je [...]

no własnie bo ten trening co go wstawiłas to skąd jest? musisz go robic czy mozna to zmienić? a jak będziesz mogła to zrób zdjęcie całej sylwetki luzem tył przod bysmy zobaczyły proporcje, z tego co widac wyglada ok. Masz bardzo duzo ruchu, uwazam ze start z diety 2200kcal to spokojnie Nie wiem jakie masz mozliwosci finansowe na pewno odzywka [...]

No więc potruję jeszcze troszkę...nic nie poradzę na to, że lubię kanarki ale do rzeczy przeglądałam trochę o tym treningu HIIT, na sfd wiele nie znalazłam, ale jakieś blade pojęcie już o tym mam i tylko chciałam się doradzić: jak zacząć zaznaczam, że nie jestem biegaczką, nawet amatorską nigdy nie byłam i nie jestem,więc świadomość [...]

[...] dzień stymulacji, bo masz jeszcze wyciskanie na barki w ten sam dzień. Jak zrobisz podciąganie na drążku w dniu A zamiast wiosła, albo wiosłowanie podchwytem, to masz niejako z głowy też biceps w ten dzień, a na treningu B już zrobisz sobie ćwicznia stricte bicepsowo-tricepsowe. 5.W treningu B zastąp prostwownie nóg przysiadem przednim lub [...]

read and search . Czy uważasz że lepiej robić 1 ćwiczenie masowe i kończyć trening jak pisał kolega nie ma zbyt dobrego sprzętu . Wiec lepiej robić ćwiczenia aby nabrać sylwetki czy uważasz że ćwiczenia te nie pomoga w nabraniu sylwetki ? Może podasz swój plan. Bo autor chyba o to prosił?

Cały dzień chodzę jakiś zamulony |-O Nawet treningu nie chciało mi się robić. Jednak nie żałuję, że go zrobiłem. Ciężary zrobiły się jakieś lekkie i poszło lepiej niż się spodziewałem. Myślałem, że nawet nie zrobię tymi samymi ciężarami co ostatnio. W MC nawet nie odkładałem sztangi na podłogę jak ostatnio tylko muśnięcie i w górę i zrobiłem dwa [...]

Ale tak pozszywali skosy, że mam w nich jakąś nadludzką siłę. nigdy się nie męczą, szybciej odpadają większe grupy mięśniowe. Jak robię brzuszki ze skrętem to prawa siada po 15-16 a lewa ( i to nie skosy siadają) przy 26-27 powt.Widać kreskę ale trudno się domyśleć, że to jakaś szkaradna blizna! Będzie mniej tłuszczu to może wejdzie ona między [...]

[...] nie jest tak źle, cały trening pleców mam na siedząco i leżąco. %-) Dokładnie te dwa miejsca mi dokuczają i to chyba wina obojczyka. Pisał Pan u siebie, że nauczył się Pan jakiś technik masażu/ucisku aby poprawić stan barków. Podzieli się Pan wiedzą? Pamiętam kiedy miałem problem z obojczykiem, nie mogłem w ogóle robić WL. Jak długo masz ten [...]

[...] nizej albo wyzej, moze sumo? Moim zdaniem masz slaba mobilnosc, cos Cie trzyma w biodrach, bo siady tez takie trojbojowe robisz. Wrzuc film z siadow z lzejszym ciezarem- jakies 80kg, ale z boku. Czy opuszczasz lopatki przed ciagiem? Nie widac tego na filmie. Gest lamania sztangi- rotujesz lokcie do wewnatrz. Robisz tak? Piszczele [...]

Jezoo za ciezarem nie goni, to moze sobie robic jak chce. Z naszego pkt widzenia - do dupy.

Jezoo za ciezarem nie goni, to moze sobie robic jak chce. Z naszego pkt widzenia - do dupy. Zabiłeś mi ćwieka. Będę musiał pooglądać porządnie swoje filmiki %-)